中老年饮食黑米不能随便吃！提醒：这6类人，要注意！
想要身体好，粗粮搭配好！很多人都认为多吃粗粮对身体有好处，饮食金字塔图中，最底层也标记着谷物，但是很多人都吃错了，像黑米这样的粗粮，并不是所有人吃了都会健康！
黑米比大米有营养吗？
黑米是一种相对珍贵的稻米品种，有紫色、黑色、红黑双色的黑米，它也含有丰富的营养物质，微量元素比较丰富，相较于普通大米，黑米重点营养全面程度要高于普通大米71%左右。
早在《本草纲目》中就有记载，黑米具有补肾滋阴、活血养目的好处。近代科技研究发达，研究人员也检测出黑米中的蛋白质含量约在11.28g/100g。是普通大米的2-3倍，黑米中的氨基酸也和人体所需的氨基酸形式接近，更容易被人体吸收利用，除了蛋白质氨基酸，丰富的维生素、胡萝卜素也是黑米的优点。胃肠功能不好的人，黑米中含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有预防便秘改善肠道健康的帮助。
【资料图】
黑米这么好，为什么不能随便吃？
《中国居民膳食指南》建议每日摄入全谷物和杂豆类50-150g，黑米就包括在其中。中老年人粗杂粮食用过多，可能会增加肠胃负担，不是说黑米促进胃肠蠕动吗？为什么又腹胀呢？原因就在丰富的营养物质上，营养太过丰富，身体无法吸收，导致微量元素在体内堆积，就会产生腹胀等不良反应。
这6类人群要慎食
1、消化不良： 黑米中丰富的膳食纤维，对于本身消化功能差的人来说，更容易造成食物堆积在肠道中，出现腹胀、腹痛。
2、服用抗生素的患者： 黑米中含有花青素成分，可能会影响到药物正常作用。
3、黑米过敏人群： 过敏人群的过敏源可以说是五花八门，花粉、蛋白质、海鲜、黑米、粉尘等如果每次吃完黑米都会出现皮肤过敏、头晕恶心，那要考虑下是不是黑米过敏，暂停食用。
4、腹泻人群： 腹泻人群建议食用一些易消化的食物，黑米中的膳食纤维可能会加重腹泻情况。
5、肝豆状核变人群： 铜代谢异常疾病，身体无法代谢铜元素，黑米中含有一定的铜元素，对于有这种病的人群，还是少吃为妙。
6、上火人群： 特别是上火就容易出现流鼻血情况的人群，因为黑米含有活血作用，可能会导致出血量增加。
粗粮适量食用对身体有好处，但是不建议把日常主食全部换成粗粮，合理搭配才能摄取更多营养，粗细搭配，营养才会更均衡。
标签：
精彩推送
天天快播：震裕科技：拟3亿元在江西上饶投建年产4300万件锂电池结构件生产项目
震裕科技1月9日公告，公司拟在江西上饶投资建设锂电池铝壳生产项目，投资总额为3亿元。项目名称为年产43...
拼多多“农云行动”推动线下商家集体入拼，助力广西番薯“拼上云端”_快资讯
广西南宁市江南区的一个农产品仓库里到处是工人们忙碌的身影一片热闹的景象仓库入口处工人们正在从货车...
环球热议:河北：到2025年规模以上屠宰企业产能占比达90%以上
【河北：到2025年规模以上屠宰企业产能占比达90%以上】河北日报消息，日前，河北省农业农村厅制定《河北...
新闻快讯
X 关闭
X 关闭
新闻快讯
- 中老年饮食黑米不能随便吃！提醒：这6类人，要注意！
- 想锤烂这堵破墙之--Running Gradle task 'assembleDebug'... 今日快讯
- 世界资讯：电热毯哪个是正面?
- 一艘货船在土耳其安塔利亚附近海域沉没 仍有9人失踪
- 预盈变预亏 胜利精密大幅下修2022年业绩预告
- 现货黄金交易策略：“小非农”携手ISM非制造业PMI数据来袭，多头有望延续攻势|每日速递
- 环球观天下！泉州市气象台发布暴雨黄色预警【Ⅲ级/较重】
- 屹杰建设100%股权挂牌转让，底价138万元
- 特朗普受刑事指控 美国政治极化加剧 民意更分裂
- 播报：台湾海峡中北部联合巡航巡查专项行动今日启动
- 世界微头条丨芬兰正式加入北约 俄罗斯表示北欧地区局势由此发生根本变化
- 两句三年得一吟双泪流的哲理_两句三年得一吟双泪流_今日讯
- 东莞凤岗注册公司代办_东莞凤岗注册公司|世界时讯
- 卡纳瓦罗：德佬曾想为那不勒斯签下伊布，但加图索叫停了谈判 全球视讯
- 清明前后国铁南宁局加开或重联84趟动车，涉及广州、珠海等热门方向|天天亮点
- 2023年PTT纤维上市公司股票有哪些（4月4日） 当前关注
- LinkedIn领英账号受到限制怎么办？
- 遭6岁学生枪击，美国一教师起诉上级 当前视讯
- 看点：洛阳市政协最新人事任免
- 文学的趣味教案-文学的趣味
- 当前快报:工伤后合同到期了不续签有赔偿吗
- 【天天速看料】最新！4月4日，太原天然气维检修停气通知
- 每日热讯!第133届广交会亮点多多：启用30万平方米新展馆，1600多家新企业参展
- 天天视讯！【小记者感悟】感受别样风采
- 天风证券：给予扬农化工买入评级
- ST起步说明可转债转股相关情况-热消息
- 生日卡片制作图片_生日卡片制作 热议
- 天天热资讯！消息称库克将出庭作证，苹果和 MASIMO 的 Apple Watch 专利纠纷进入为期 10 天的陪审团审议阶段
- 【天天快播报】安徽省祁门县发布暴雨黄色预警
- 网上开店哪个平台好不用费用_网上开店哪个平台好
- 女的撞车了找送外卖谈判
- 天天热头条丨雷竞技资讯：小虎等队员早就对教练不满了！涵艺爆料WBG淘汰内幕
- 蔡英文有去无回，第二大岛链大闭环。美菲日军演， 解放军38天演习
- 他们的童年是五彩斑斓的“东滩黑”！这所”神仙学校“的掌门人，把孩子和自然融在一体！ 世界最新
- 超八成券商去年营收净利双降 海通证券“减薪”逾40% 世界热消息
- 天天看点：英西南路_关于英西南路的简介
- 豪森股份：拟定增募资不超过9.93亿元，用于新能源汽车用动力锂电池项目等
- 库里：现在要做的只有赢球，下场比赛要保卫我们的主场
- 任天堂或将进军手游？宣布与DeNA合作创立新公司_环球速递
- 前沿资讯!昆明边检“云上寄哀思”缅怀英烈
- “南张北齐——张大千齐白石书画艺术特展”在京举办
- 环球头条：三部门联合发文支持光伏发电产业发展
- 揭阳市养老金能不能提前支取吗
- 研究人员设计的治疗方法可缓解小型研究中 90% 参与者的抑郁症
- 我市选派63名国企干部到深圳开展跟班学习-全球视点
- 基金“重仓股”短期“掉队” 269股持有比例超20% 有何特点？
- 四条公交线路调整 新增一条便民专线|百事通
- “四季校园”图片征集活动启事
- 世界观速讯丨和讯个股快报：2023年04月03日 史丹利 （002588），股价出现向上跳空缺口
- 环球今日讯！史上最全的孤独症知识手册，家长必读！