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糖尿病“害怕”的5种水果，再穷也要常吃，血糖平稳，摆脱并发症

时间：2023-03-21 03:55:53 来源: 郁芳医生聊健康

如今糖尿病已经成为严重威胁我国人类健康的一个重要慢性疾病，据统计，我国18岁以上的成年人患病率高达11.6%，患病人数已经高达1.14。


(资料图片仅供参考)

虽说，糖尿病，并不像其他疾病一样会夺取你的生命，但是它会时时刻刻陪伴在你的身边，直到你年老色衰，需要长期维持降糖药，来稳定血糖的平稳。

体内的血糖升高时，一般会出现这5种症状

1. 厌食

高血糖患者会出现食欲减退的现象，同时体重也会明显的减轻，经常会感到身体虚弱无力，做事没力气，这种情况主要是由于血糖不能进入细胞，细胞缺乏能量引起的。

所以血糖高时就会出现虚弱无力的症状，当血糖值高过规定的水平时，则可形成高血糖症。

2.尿液增多

血糖每升超过8.96~10.08毫摩尔时，尿液中含有的葡萄糖可超出肾小管重吸收能力。

从而升高尿液中葡萄糖浓度，提高原尿渗透压，干扰肾小管对水分重吸收，导致患者尿液增多。

3.心跳加速

如果平日里并没有进行运动，但是有一段时间会出现心跳加速呼吸困难的情况，这时候最好去检测一下血糖，看是否是因为血糖高导致的。

当人们出现这种异常情况的时候，心脏会扑通扑通的跳，甚至这种不适过去了之后，还会有心有余悸的感觉。

4.持续疲劳感

持续疲劳是一个重要征兆，这可能意味着吃的食物没有分解或被细胞利用。由于机体没有得到所需要的能量，就会很累。

2型糖尿病患者随着一段时间内血糖水平的升高，这些症状往往出现较慢。

5.视力逐步降低

高血糖会影响晶体渗透压，从而导致晶体的屈光度产生变化，让许多患者出现视力障碍和视网膜出血的症状，因此高血糖患者也会出现视力下降和眼前发黑的问题。

糖尿病“害怕”的5种水果，再穷也要常吃

对于很多糖尿病患者来说，一旦患病对于水果类的食物是知己不敢碰的，觉得大部分水果中所含的糖分是非常丰富的，若吃太多的话，则会影响血糖值。那么， 事实真的如此吗？

其实水果当中富含丰富的膳食纤维和维生素，某一些水果如果大家懂得合理吃的话，不仅不会升高血糖，还能够很好的帮助我们平稳血糖水平。

1. 无花果

无花果是营养非常丰富的水果，含糖量较低，比较适合糖尿病患者吃。无花果中含有大量的脂肪酶以及水解酶，对患者的新陈代谢有好处。

还有柠檬酸、苹果酸等物质，能够帮助糖尿病患者消化，所以糖尿病患者可以适量吃无花果。

2.杨桃

杨桃中有很多的营养价值，和营养产物，以及微量元素，在摄入人体后，可以减少脂肪被人体所吸收的现象，降低自身体内的油脂含量。

对于高血压，高血糖，糖尿病患者来讲，日常生活中，可以补充丰富的杨桃，来摄取营养产物和微量元素，维持血糖的平稳和控制血糖的增生。

3.菠萝

菠萝中还含有大量的纤维素，能够促进机体对食物的消化和吸收，增加饱腹感，减少其他食物的摄入量。

常吃可防便秘，因为它有润滑肠道的效果，对排便有利。其中菠萝中的菠萝阮芬可以分解人体蛋白质，从而有利于改变血液循环，可起到消除水肿和炎症效果。

4.猕猴桃

猕猴桃具有抗糖尿病的潜力，有着极高的药用价值，葡萄糖中的维生素C含量丰富，就有着维生素C之王的称号。

猕猴桃会刺激分离细胞分泌胰岛素，达到稳定血糖的目的，它的粉末与苦瓜粉末相混合，还能起到调节血糖的效果。

糖尿病患者可以每天坚持吃1~2个猕猴桃，但要注意的是不要吃得过多，以免加重胃肠道的负担，出现腹泻的症状。

5.李子

据美国《科学日报》近日报道，根据研究发现，桃子、李子以及油桃等水果中含有多种生物活性的化合物，都可以预防肥胖，可以帮助降血糖，预防心脑血管疾病。

糖尿病人有口渴多饮的症状，适当吃李子可以帮助消渴，还能够达到利尿消肿的效果。

提醒：糖尿病患者吃水果时，一定要注意以下3个原则

1.注意吃水果的量

即便我们吃含糖分相对较低的水果，也不要一次性摄入的太多。比如在日常生活中非常常见的西红柿，其含糖分就是相对较低的。

但是如果大量的摄入，那么就会使糖分升高，所以糖尿病在吃水果的时候一定要少量吃，每天只吃一次不要多吃。

2.吃水果的时间要讲究

一般来说建议糖尿病人在吃水果的时间上要注意，不要在餐前或者餐后食用，糖尿病人最好每天将水果作为加餐或者睡前一个小时吃。

在两顿主食之间加一餐水果或者在睡前吃一点水果，可以有效防止低血糖的出现。

3.选含糖量少的水果

水果的种类丰富，有些水果的糖分很高，比如西瓜，糖尿病人一般不能吃，但是也有一些含糖量低的水果可以补充营养，比如山楂、猕猴桃、柚子等。

不过，由于有人体差异，不同的水果对每个人的影响结果也不相同。因此最好的办法是先少量食用水果，再用血糖仪测血糖，血糖水平起伏不大的话可以加点量。

延伸：如何自测血糖高不高？

1. 血糖检测

最简单的可以做手指血糖测定，通常在药店或门诊均可进行血糖检测，此方法可以快速检测血糖，但准确率较低。

也可以通过静脉检测血糖，主要检测空腹以及餐后2个小时的血糖，根据检测结果判断血糖是否升高。

2.观察 临床症状

通常血糖较高可能会出现口干、多尿、体重下降等症状。小便增多是血糖升高的首发症状，排尿后由于体内缺水，会有口干、多饮症状出现，继而会引发代谢异常，导致体重下降。

但临床不是判断血糖高低的标准指标，出现上述症状需在前往医院进行检查。

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